Ana SayfaGüncelYAŞAM EYLEMİ | Şimdi hayal etme zamanı

YAŞAM EYLEMİ | Şimdi hayal etme zamanı


AYTÜL HASALTUN


Dün kaldığımız yerden ilerlemeden önce yine dünkü gibi bir süre sırtüstü vakit geçirmek ve beş farklı pozisyonla ısınmanızı tamamlamak iyi olacaktır. Tekrar hatırlatmak isterim ki hareket ederken bedeninize karşı sorumluluklarınızın bilincinde olmak önemlidir. Alanın mümkün olduğunca boş olması, kaslarınızın hareket için ısınmış ve çalışmaya hazır olması güvenliğinizi sağlayacaktır.

  • Yeri iterek yavaş yavaş ayağa kalkmaya davet ediyorum sizi. Çalışmanın bundan sonrasını ayakta sürdüreceğiz.
  • Ayağa kalktıktan sonra bir süre iki ayağınızın üzerinde durun ve yerle ilişkinizi tanımlamaya çalışın. Ayaklarım şu kadar açık, parmaklarım yeri şöyle kavrıyor gibi…
  • Şimdi hayal etme zamanı. Bileklerinizi bulan bir sığlıkta bir çayın içinde yalın ayak olduğunuzu düşünün.
  • Mevsimlerden bahar, hava ılık ve ormanın içinde kıvrıla kıvrıla akan bu su ne sıcak ne de çok soğuk. Hareket etmeye başlamadan önce bir süre sadece suyu ve havayı duyumsamaya çalışmak iyi olacaktır.
  • Bu sizin hayaliniz. Hayalinizi dilediğinizce süsleyebilirsiniz. Etraftaki bitkiler, size eşlik eden bir müzik ve belki küçük hayvanlar, mekanın sesleri, belki suyun sesi belki kuş cıvıltıları bütün bu detaylar bu hayali sizin için eşsiz kılacak enstrümanlardır.
  • Şimdi yavaş yavaş hareket/dans etmeye başlayın. Önce belki suyun içindeki bacaklarınızın hissiyle dans edeceksinizdir. Biraz düşünün ayaklarınızın her yerinde sizi saran bir suyla nasıl hareket edersiniz? Ve sonra sonra tüm bedeninizin bu kalitedeki dansa eşlik etmesine izin verin.
  • Dansınızın sonuna geldiğinizde yine başlangıçta olduğu gibi ayaklarınızın üzerinde durmak ve nefesinize odaklanmak iyi olacaktır. Ve yine çalışmayı sonlandırdığınız aşamada bu çayda hareket eden siz’in resminizi yapmak ve düşündürdüklerini yazmak çalışmanızı somutlamak için iyi bir yoldur.