Ana SayfaGüncelYAŞAM EYLEMİ | Plastik bakkal topu

YAŞAM EYLEMİ | Plastik bakkal topu


AYTÜL HASALTUN


Evde bir çocuğunuz varsa mutlaka topunuz da vardır. Bugünkü dans/eylem eşiniz topunuz. Ona nazik davranın, bugün sizin için çok şey yapacak.

Başlarken topunuzu iki elinizle kavrayın ve odaklanın ve nefesinize dikkat verin.

  • Topu yere bırakın ve tam önünüzde sabitleyin. Başınızdan başlayarak yavaşça aşağıdaki topa doğru, bacaklarınızı kırmadan uzanın ve alın. Yine aynı yavaşlıkta topla beraber yukarıya çıkın.
  • Doğrulduğunuzda elleriniz harekete devam etsin ve başınızın üzerine, uzanabildiğiniz son noktaya kadar uzanın.
  • Top iki elinizdeyken yapabileceğiniz kaç farklı hareket var? Biraz araştırın.
  • Biraz ısındıysanız şimdi biraz daha zorlaştırabiliriz. Topu tek elinizde tuttuğunuz halde nasıl hareketler çıkıyor? Ön, sağ ve sol yan ve arkanızı unutmayın.
  • Şimdi olabildiğince akıcı hareket etmeye özen göstererek topu sağ ve sol elleriniz arasında değiştirin. Bu çalışmayı yaparken farklı seviyeleri de kullanabilirsiniz. Müzik her zaman kolaylaştırıcıdır ve neşe verir.

Sevgilerimle