HABER MERKEZİ – Kış aylarına girerken sıcaklıklar da ciddi anlamda düşüş gösterdi. Bu düşüşle beraber bağışıklık sistemini güçlendirmek ve hastalıklara karşı önlem almanın tam zamanı. Bunun için yapılacakları uzmanlar basit bir şekilde açıklıyor.
Soğuk hava bazı hastalıkları da beraberinde getirebiliyor.
Sağlıklı kalmak için öncelikle günlük yaşam alışkanlıklarını gözden geçirmek gerekiyor.
Alınacak birkaç basit önlem ile de bağışıklık sistemini güçlendirmek ve hastalıklara dur demek mümkün.
Uzmanlara göre bağışıklık sistemini güçlendirecek öneriler şöyle:
- Ellerinizi sabun ve bol su ile düzenli olarak yıkanın.
- Kişisel temizliğinize özen gösterin.
- Meyve ve sebzeleri akan su (musluk) altında iyice yıkandıktan sonra tüketin.
- Günlük sıvı ihtiyacınızı mutlaka su ile karşılayın.
- Gıdaları olabildiğince taze tüketin ve gerekli hallerde buzdolabında saklayın.
- Pastörize edilmiş ya da UHT yöntemi ile paketlenmiş uzun ömürlü sütleri tercih edin. Çiğ süt tüketecekseniz kaymak tuttuktan sonra karıştırarak 5-7 dakika kaynatıp, olabildiğince kısa sürede soğutun.
- Et ve yumurtaları iyice pişirin.
- Taze peynir tüketmeyin.
- Düzenli egzersizi ihmal etmeyin
- Kaliteli uykuya özen gösterin
- Aşı ile korunabileceğiniz hastalıklara karşı aşı yaptırın.
Ayrıca meyve-sebze tüketimini artırmak, kimyasallardan uzak durmak ve iklime göre giyinmek de bağışıklığı kuvvetlendirmek için dikkat edilmesi gereken kurallardan.
